sleepの問題は、現代社会で一般的な関心事となっています。生命のペースが加速し、仕事のプレッシャーと技術の発展が高まっているため、ますます多くの中国人が睡眠の質を低下させるという問題に直面しています。中国睡眠研究協会による中国の睡眠健康ホワイトペーパーによると、人口の19％のみが睡眠障害を持っていません。

why睡眠の問題が発生しますか？

人間の健康に対する睡眠不足の影響は何ですか？

canメラトニンは、根の睡眠の問題を解きます。

睡眠障害の原因

1。あなたは十分な睡眠を得ることができません

&#many中国人は、仕事のプレッシャー、ストレスの多い生活、その他のために十分な睡眠を得ることができます理由。調査では、60％以上の人が1日7時間未満で眠っており、かなりの数の人でさえ1日6時間未満で眠っています。慢性睡眠不足は、疲労、集中力の低さ、記憶喪失、その他の問題につながる可能性があります。

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2。 Insomnia

manyの人々は不規則な日常生活を持っています。不規則なボディクロックは、眠気や集中力の低下などの問題につながる可能性があります。調査では、50％以上が不規則な睡眠時間と休息時間を持っていることがわかりました。

4。生活習慣と環境要因

someの悪い習慣と環境要因も睡眠の質に影響する可能性があります。電子デバイスの過剰な使用、過度のカフェイン摂取、騒音、軽質汚染はすべて、人々の睡眠をすべて妨げる可能性があります。これらの要因は現代社会で一般的であり、人々に悪影響を及ぼします

second、睡眠の問題を改善する方法

。定期的な睡眠スケジュールを確立します：毎日寝て、毎日目を覚まして、体内時計を調整するのを手伝ってください。&#

4。 NMN、メラトニンなどなど、対応するサプリメントの助けを借りて睡眠を調節します。メラトニン

sleepは、複数の神経伝達物質システムと覚醒を阻害し、睡眠を促進するニューロンの複数のネットワークの相互作用を含む複雑な生理学的プロセスです。短い睡眠時間と睡眠障害は、代謝に悪影響を及ぼし、肥満や2型糖尿病など、多くの慢性疾患のリスクを高める可能性があります。

melatonin、たとえば、睡眠を改善するための全身の概日リズムは、明かりを消してカーテンを描くことで、体の暗い環境を作成する外部要因です。 NMNは、暗い夜を作成する基本的な役割であり、暗い環境で体が定期的に機能し、睡眠の問題を根本的に解決できるようにします。

したがって、メラトニンは、短い

フロム物質の源、メラトニンとnmnは人体の内因性物質であり、体によって拒否されません。

です。現在の関連する研究と組み合わされて、少量のメラトニンの短い使用は安全であり、明らかな副作用はありません。ただし、長いメラトニンの使用の安全性に関する研究はほとんどありません。結論は一貫性がありません。

according in china-39; s

推奨成人の投与量は13mg
dですが、子供、妊娠中の女性には適していないことを指摘しています、授乳中の母親、そして運転、機械的操作、または危険なオペレーターに従事しているため、手術前または手術中に食べないことを強調しました。自己免疫疾患（リウマチなど）および甲状腺機能亢進症の患者には注意を払って使用します。動物の試験から臨床試験まで、NMNに関するさらに多くの研究が実施されており、多くの面でNMNの役割と安全性を検証しています。包括的なデータから、ほとんどの人が1日あたり2501000mgのnmnを摂取するのは安全です。一般的な結論

+good睡眠は、身体的および精神的健康と密接に関連しています。睡眠不足は、心臓病、糖尿病、うつ病などの疾患を発症するリスクを高めますが、十分な睡眠をとると、身体的および精神的健康と感情的な安定性が向上します。既存の研究は、NMNが睡眠を改善する上で基本的な役割を果たしていることを示しています。これは、睡眠障害を効果的に緩和し、身体の健康を保護できることが示されています。-